これだけは伝えたい
運動経験
格闘技経験
ダンス経験
柔軟性
すべて不要です。
カポエイラは年齢／性別／人種／五体満足・不満足によって人を選びません。
私達のクラスでは、まず皆と一緒に基礎の動きを習得しながら徐々に体力をつけて行きます。
体力も身体の柔軟性も、いずれ必ず手に入るもの。少し勇気が必要な時は、インストラクターはその為の安全な手段と、ちょっとした後押しでサポートします。
カポエイラ教室として第一に目指すのは、各自が日ごろのクラスを通して、自らの身体を今より自由に動かせるようになる事、つまり「自分の体を再発見」してもらう事です。
その為に一つだけ重要視していることがあります。
それは、会員さん一人一人の、身体的な能力の差に関わらない、「一生懸命な姿勢」です。
「初めての方へ」ページの構成案、承知しました！ 先生の教室の「本場リオの空気感」と「初心者への優しさ」が伝わるように、少しエモーショナルかつ、安心感のある文章に仕上げました。
そのままコピペして使えるように、見出しと本文をセットにしています。
カポエイラの魅力
音楽に合わせて、強く、しなやかに。 ブラジル生まれの「戦わない」格闘技。
カポエイラは、格闘技とダンス、そして音楽が融合したブラジルの伝統文化です。
「格闘技」と聞くと怖いイメージがあるかもしれませんが、カポエイラの目的は相手を倒すことではありません。
相手とリズムを合わせ、会話をするように技を交わし合う――私たちはこれを「ジョーゴ（遊び）」と呼びます。
全身を使って動くことによるシェイプアップ効果はもちろん、独特のリズムに身を任せることで、日常を忘れてリフレッシュできるのが最大の魅力です。
ブラジルのストリートで育まれた、陽気で自由なエネルギーを、ぜひ東京で体感してください。
クラスの流れ・雰囲気
運動が久しぶりでも大丈夫。 90分でココロもカラダも整うレッスン。
カポエイラのレッスンは、9割以上が未経験からのスタートです。
いきなり難しい技をすることはありません。
- STEP 1：ストレッチ & ウォームアップ（20分）
まずはブラジルの音楽を聴きながら、ゆっくりと身体をほぐします。
普段使わない筋肉を伸ばし、怪我のないよう準備をします。 - STEP 2：基本ステップ「ジンガ」（20分）
カポエイラの基本となるステップです。
リズムに合わせて左右に身体を揺らすだけで、心地よい有酸素運動になります。 - STEP 3：動きの練習（30分）
「蹴る」「避ける」といった基本的な動きを練習します。
二人一組で向かい合いますが、身体を当てることはないので安心してください。ゲーム感覚で楽しみましょう。 - STEP 4：ジョーゴ & クールダウン（20分）
最後は円（ホーダ）を作って、習った動きを音楽に合わせて試してみます。
手拍子や歌で仲間を盛り上げる一体感は、カポエイラならではの楽しさです。
よくある質問
はじめての方からよくいただく質問
A. 全く問題ありません！実は、今通っている生徒さんの多くも最初は「前屈で手が床につかない」状態からスタートしています。カポエイラの動きの中で、少しずつ自然に柔軟性が身についていくので安心してください。
A. カポエイラは誰かと競うものではなく、自分のペースで楽しむものです。リズムも最初から完璧である必要はありません。基本的なステップを踏んでいるうちに、自然と音が身体に入ってくるようになりますよ。
A. 何歳からでも始められます！当スクールでは、学生から社会人、シニアの方まで幅広い年齢層の方が汗を流しています。それぞれの体力や目的に合わせて指導しますので、「今」が一番の始めどきです。
A. 必須ではありません。カポエイラにはアクロバットな要素もありますが、それが全てではありません。まずは基本的な蹴りや避け動作から学び、アクロバットは希望やレベルに合わせて、安全な補助のもとで少しずつ練習していきます。
A. 怖くありません。カポエイラは相手に攻撃を「当てる」ことよりも、相手との「対話（ジョーゴ）」を楽しむことを大切にします。お互いを尊重し合いながら動くので、痛い思いをすることは基本的にはありません。
A. もちろん大丈夫です！動きの名前や歌の歌詞など、レッスンの中で少しずつ耳に馴染んでいきます。言葉の意味や文化的な背景も丁寧に解説しますので、ブラジル文化に初めて触れる方も楽しんでいただけます。
A. 大歓迎です。実際に、女性の生徒さんも数多く在籍しています。
フィットネスやダイエット、ストレス発散など、様々な目的で楽しまれていますので、気兼ねなくお越しください。
A. Tシャツにジャージ（長ズボン）など、動きやすい服装であれば何でもOKです。カポエイラは裸足で行うのでシューズは不要です。あとはタオルと水分補給用の飲み物をお持ちください。
A. 生徒さんのライフスタイルに合わせた通い方ができるよう相談に乗っています。「週1回のリフレッシュに」「行ける時に集中して」など、無理なく続けられるペースを一緒に見つけましょう。
A. まずは準備体操で体をほぐし、カポエイラの基本ステップ「ジンガ」や、簡単な蹴り、避ける動作を体験していただきます。最後は音楽に合わせて動く楽しさを少しだけ味わってみましょう。無理な運動はさせませんのでご安心ください。
生徒さんの声
私たちがカポエイラにハマった理由
- 「ジム通いは続かなかったけれど...」（30代女性 / 会社員）
ただ走ったり筋トレしたりするのは飽きてしまう私ですが、カポエイラは音楽に合わせて動くのが楽しくて続いています。
気づけば背中や二の腕が引き締まってきて、周りから「姿勢が良くなった」と言われるようになりました！ - 「40代からの新しい趣味として」（40代男性）
運動不足解消のために始めました。
最初は「バク転とかさせられるのかな？」と不安でしたが（笑）、自分のペースに合わせて指導してもらえるので安心しました。仕事とは全く違う仲間ができて、週末のリフレッシュに欠かせません。 - 「ブラジル文化の奥深さに感動」（20代社会人）
先生がリオで経験した現地のエピソードを話してくれるのが面白いです。
ただ体を動かすだけでなく、ポルトガル語の歌や楽器にも触れられるので、海外旅行気分が味わえます。
会員さんの構成
会員さんは学生さんから社会人まで、国籍や性別を問わずのメンバーで構成されています。
ヨガ、ブレイクダンス、サッカー、吹奏楽部など、様々なジャンル出身の方々はもちろん、運動未経験の会員さんが多数いらっしゃいます。
お仕事の合間に来られる方や、お子さんを連れて来られる方、カポエイラを中心にお仕事のスケジュールを立てられる方など様々。
ブラジルでのイベントの時期には、毎年開催している「ブラジル修行ツアー」で、本場に修行に行く会員さんも少なくありません。
必要なのは、タオルと動きやすい服だけ。
まずは気軽に、ブラジルの風を感じに来てください。